batoane cu ovăz

bo1

am adaptat reţeta de aici în sensul că am folosit ce aveam prin casă.

ingrediente:

  • 2 căni fulgi de ovăz
  • 1/2 cană ulei floarea soarelui
  • o lingură dulceaţă de caise (făcută de mama)
  • nişte caise confiate
  • 1/2 cană alune de pădure
  • 1/2 cană nucă de cocos
  • 1 praf de sare
  • 1 plic zahăr vanilat
  • 2 mere medii
  • câteva prune uscate
  • seminţe de in, susan, floarea soarelui şi dovleac

cum am făcut:

am pus fulgii într-un castron, am măcinat în blender merele, alunele şi caisele. am pus ingredientele, pe rând, peste fulgi şi am amestecat. am lăsat compoziţia vreo 10 minute, să se umfle puţin şi să se înmoaie fulgii. apoi am turnat-o într-o tavă, presând-o cu o lingură de lemn. am dat tava la cuptor vreo 20 de minute, până s-a rumenit puţin. după ce s-a răcit, am tăiat „plăcinta” în dreptunghiuri, pe care le-am ambalat în folie de plastic.

mai multe poze din timpul preparării:

4 responses to “batoane cu ovăz

  1. arata ff bine, si pe deasupa e ff sanatos! si eu mananc ceva asemanator doar ca n-am folosit mere pana acum. pun ulei de masline si tarate pt continutul de fibre si ca sa le lege si nu mai e nevoie sa le coc deloc si adaug si o ciocolata amaruie si ceva cacao si iese o gustare delicioasa! fac mai multe odata si le tin la congelator, se pastreaza f bine.
    imi place blogul tau!😉

    • iti multumesc🙂

      ma bucur sa aflu si variatiuni ale retetei – eu trebuie sa recunosc ca de ceva vreme n-am mai facut batoane deloc, dar dimineata mananc fulgi de ovaz opariti simplu, doar cu apa.

  2. ca sa nu le distrugi proprietatile fulgilor de ovaz, incearca sa-i pui in lapte f cald si dupa cateva minute sunt moi si buni. eu le pun si un praf de scortisoara si am un mic dejun delicios si sanatos in fiecare zi🙂 e innebunita si fetita mea dupa combinatia asta. cand ma vede cu cana (am cana speciala, mai larga, ca de supa), deja stie ce am acolo si impartim micul dejun🙂

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s